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肩颈酸痛,这样做,肩颈一通,全身轻松!

就很多平时久坐的人来说,动一动肩颈,就感到酸痛得要命。其实身体劳累首先会反应在肩颈上,而研究发现只要酸痛超过1年,大脑就会萎缩5%~11%!


 颈部是你的“第二大脑”     


颈部虽然只占了我们全身短短的一截,但可称得上是“第二个大脑”。


人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过!


一旦堵塞,就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题!更严重还会引发颈部方面的疾病!

肩颈堵了——头疼,头晕了。

肩颈堵了——血压上来了。

肩颈堵了——睡眠不好,多梦了。

肩颈堵了——影响记忆力。

肩颈堵了——“富贵包”就出来了,头都不能后仰了。

肩颈堵了——脑部供血不足,导致各方面问题来了。


1、热

肩膀要热养

在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。

睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。



2、轻

背包别太重



背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。


因此,背包最好选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。



3、按

用网球按摩



肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。

   怎么做才能缓解肩颈酸痛?  

坚持做1分钟肩颈操

长期坚持练习下列简单的动作,

可最大程度缓解酸痛

1

肩膀外旋

屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;

然后肘尖不动,小臂向外摆,

肩关节即为外旋。

2



后扶下蹲

背靠桌子站立,双手后扶于桌边;

反复做适度下蹲动作,

以加强肩关节的后伸活动。

3



两手抱头

两手紧抱后脑,

两肘拉开,与身体平行;

两肘再收拢,夹住头部,

周而复始。

4



展臂站立

双臂伸直,自然下垂;

手臂向上用力抬起,

手心向下,

到最大限度后停10秒钟,

然后回原处,反复进行。

5



扩胸分肩

两手臂折叠,放于胸前,

两肘与肩平,手背在上,

掌心朝下;

然后手臂展开,分开双肩;

展开时吸气,回收时呼气。


6



后伸摸脊

自然站立,手臂向后,

用中指触摸脊柱;

手指由下逐渐向上走,

达到最大限度后呆住不动,

两分钟后再缓缓向下。

反复进行,逐渐增加高度。

7

手指爬墙

面对墙壁站立,

抬起手臂,

用手指沿墙缓缓向上爬动,

使上肢尽量高举,

达到最大限度;

然后徐徐向下回原处,

反复进行,逐渐增加高度。

8

旋肩画圈

站立,上肢自然下垂,

手臂伸直;

然后手臂由前向上向后画圈,

幅度由小到大,

反复数遍。

需要提醒的是,

以上8个动作不必每次都做全

可根据个人情况进行选择,

每天3~5次,

每个动作至少做30次。

再说两句

肩颈是人体的上半身十字路口,是气血运行的十字路! 所以要解决气血问题,必须先疏通各条经络,经络通万病不生!

一开始做这些动作,可能没习惯,会有点疼,必须忍一忍,坚持下来定能见到成效。


延伸阅读—— 肩颈堵塞,可引发130多种疾病

“人体的衰老从肩颈开始:肩颈是毒素最容易堆积的地方,为什么肩颈是毒素最容易堆积的地方?大家看下面的肩颈刮痧肩图,就一目了然啦,人体中除了肩颈能够刮出这么的痧,其它部位很难刮出,痧越多的地方,也是毒素越多的地方,肩颈堵塞也是很多致病的关键;万病之源源于血,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。”有关专家研究发现:肩颈堵塞会引发130多种疾病。

一、肩颈结构

颈椎有七节,神经连接头面部;颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。

二、肩颈堵塞会引起

1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

①用了很久专业护理,但没有多大效果;
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符;
③有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。


2、头部供血不足

①头痛、头晕、偏头痛;
②记忆力减退、健忘;
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。

3、肩颈阻塞

①手按上去后就会有痛,酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);
②肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉;
③做事韧性差,易在短时间出现疲劳现象。


4、激素分泌失调

①脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑;颈椎变形,造成腰椎变形,腰椎变形会压迫坐骨神经,坐骨神经会压迫附盆腔;

②同时引发内分泌失调:腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。


从中医的角度讲,人体分为三焦,分别主:气循环、血循环,水循环;首当其冲的就是气循环,因为气不行则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。如何打通肩颈的气血,最好的方法就是具有热疗功能的医术,例如艾灸、推拿、火洗澡等,因为气血喜热不喜寒,热则通,寒则堵。


三、肩颈保养适用于什么人群

麻将爱好者,家庭主妇,患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者,以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作),肩颈酸痛、肌肉紧张的人。


四、如果人体肩颈不好,会引起哪些问题

由于肩颈是大脑的总开关,上注于头部和面部的血液都要经过肩颈,中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血,如果气血不畅的话,血液中的毒素堆积在肩颈,就会使肩颈硬化。


五、肩颈堵塞会引起哪些症状

毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。


六、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方

因为人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈,因为肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老;当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足,不能很好的分泌生长动情激素,尤其是女性,就会直接导致内分泌失调,提前进入更年期。

七、如何打通肩颈呢?

通常的刮痧、按摩、推拿、艾灸等方法均能打通,也可以采用上面的方法自我锻炼打通。 


八、肩颈保养有什么作用

肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变;还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等,还能使您面色红润。




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